Hirap ka na bang tumayo, matulog at maglakad? Marahil ay isang ang iyong likod sa mga dahilan. Alamin dito kung paano maiibsan ang pananakit ng likod ng buntis.
Pananakit ng ulo, kakaibang paglilihi, contractions, pagsusuka, at pagkahilo. Ilan lang ito sa mga maaaring maranasan na sakit ng mga nanay kapag sila ay nagbubuntis. Tanong din ng karamihan, ano nga ba ang dahilan ng pananakit ng likod ng buntis? Delikado ba ito at dapat na ikabahala?
Likod Ng Buntis: Dahilan, Lunas At Kung Paano Maiiwasan - Pamamaga Ng Likod Mga Sanhi At Natural Na Lunas title=Pananakit Ng Likod Ng Buntis: Dahilan, Lunas At Kung Paano Maiiwasan style=width:100%;text-align:center; onerror=this.onerror=null;this.src='https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSJrgkUgyUcsiQbRGFSqkbROwpqZsoKNzi4QnMGQwUvH8U-c9NvM_c6MZqr0VqAeF-3hEM&usqp=CAU'; />
Maaring magsimula ang pananakit ng likod sa unang trimester, pero ka karamihan, nagsisimula ito sa ikalawang trimester o pagdating ng ika-18 linggo ng pagbubuntis. Maari itong lumala at tumagal habang nagbubuntis ka at lumalaki ang iyong tiyan at matatapos kapag nakapanganak ka na.
Mga Sakit Sa Tiyan At Digestive System
Kilala rin bilang lower back pain o sakit sa likod, ay isang kondisyon kung saan nararamdaman ang kirot, pananakit, o tensyon sa bahagi ng likod na matatagpuan sa ibaba ng ribcage at itaas ng puwit.
Ang lumbago ay karaniwang nauugnay sa mga problema sa mga istruktura ng likod tulad ng mga kalamnan, mga buto, mga disc sa spine, o iba pang bahagi ng spine.
Ang lumbago ay kadalasang umaabot sa loob ng ilang araw o linggo at maaaring mapabuti sa pamamagitan ng pahinga, pag-inom ng gamot sa sakit, pagsasagawa ng stretching exercises, at iba pang non-invasive na pamamaraan.
Bukol Sa Leeg: Sanhi, Gamot At Lahat Ng Kailangan Malaman
Ngunit kung ang pananakit ng likod ay nagpapatuloy o nagiging mas malala, maaaring kinakailangan ang konsultasyon sa isang doktor upang suriin ang sanhi ng sakit at magbigay ng tamang lunas o therapy.
Pagpasok ng isang babae sa kaniyang pregnancy journey, hindi maiwasang maranasan ang pagbabago ng kaniyang hormones. Normal itong maituturing at parte lang ito ng pagbubuntis. Habang buntis, ang katawan ng isang babae ay gumagawa ng hormone na kung tawagin ay relaxin.
Ang mga ligaments sa parteng balakang ay nagre-relax bilang parte ng preparasyon sa paglabas ni baby. Ayon kay Dr. Rebecca Singson, isang OB-gynecologist mula sa Makati Medical Center, ang hormonal changes na ito ay isang dahilan kung bakit nagkakaroon ng pananakit ng likod ng buntis.
Ang Pananakit Ng Likod Ay Karaniwang Nararanasan Ng Mga Tao. Ito Ay Dulot Ng Iba't Ibang Mga Gawain Na Gumagamit Ng Ating Mga Kalamnan At Buto. Alamin Kung Paano Alagaan At Gamutin Ang
“When you get pregnant, you start to release a hormone called relaxin. Yung relaxin ang purpose niyan is nirerelax niya yung mga joint lalong-lalo na sa pelvic area natin. Kasi kailangan lumuwag yan ng konti para to make way for the birth of the baby. Ang nangyayari tuloy para kang engkang-engka kang lumakad, minsan nagduduck waddle, so it causes that pain.” aniya. 2. Pagbigat
Habang tumatagal ang pagbubuntis ni mommy, kasabay rin nito ang mabilis na paglaki ni baby sa kaniyang tiyan. Lumalaki at bumibigat ito nang hindi namamalayan. Mararamdaman mo na lang ang pananakit ng likod at ngalay kapag mahabang oras na nakatayo.
Ang pagbigat ni baby sa iyong sinapupunan ay nakakadagdag ng matinding pressure sa iyong blood vessel at nerves sa parteng balakang. Ayon kay Doc Becky, ang ating likod o spine ang sumusuporta sa bigat ng ating tiyan para makatayo ng balanse at makalakad tayo ng maayos habang nagbubuntis.
Pag Aalaga Sa Balat
“Kasi kailangan kang mag-hyperextend kasi yung tiyan mo lumabas. Para makalakad ka nang hindi ka mahuhulog, makatayo ng diretso o ng balansyado, you have to hyperextend your spine and that results to back problems.”
Dahil sa patuloy na paglaki ng uterus, nababanat ng mga muscle sa tiyan na kung tawagin ay rectal abdominis muscles at napaghihiwalay ito. Isa rin ito sa mga sanhi ng pananakit ng likod ng buntis.
Malaki rin ang naidudulot ng stress sa mga nanay. Kasama kasi rito ang pagsakit ng kanilang likod na talaga namang hindi komportable. Maari itong dala ng pisikal na stress (pagod at hindi makatulog ng maayos) o kaya naman emotional stress dala ng pag-aalala sa kaniyang pagbubuntis.
Ugat Sa Binti: Sanhi, Sintomas At Paraan Para Mawala Ito
Kung ang sakit na nararamdaman mo ay parang tumutusok o namamanhid at nagsisimula sa likod at bumababa sa iyong balakang at mga hita, maaring mayroon kang sciatica.
Maari itong mangyari kapag bumibigat ang timbang o dahil sa fluid retention sa katawan, na madalas maranasan ng mga buntis. Lumalabas ang mga sintomas ng sciatica sa ikatlong trimester habang bumibigat ang iyong tiyan at lumalaki ang uterus.
“Ako na experience ko to kasi kambal yung anak ko na yung tinatawag na sciatica. Ayun yung naiipit yung ugat dito sa likod mo, dito sa bandang upper part ng butt either on the left or on the right. I have to go to a chiropractor for the realignment of spine.”
Lamig Sa Likod O Back Muscle Spasm: Sanhi At Paunang Lunas
Ang hindi pagiging stable na mekanikal sa lumbar spine o ibabang bahagi ng likod at ng pelvis ay karaniwang nagreresulta at nagiging sintomas ng pananakit ng likod ng buntis.
Ang sintomas ng pananakit ng likod ng buntis ay maaaring magsimula sa kahit aling panahon ng pagbubuntis. Maaaring maramdaman ang pananakit ng likod bilang sintomas ng buntis bilang mga sumusunod:
Maraming mga salik ang resulta ng pananakit ng iyong likod bilang sintomas ng pagkabuntis. Para sa ilang kababaihan, senyales ito ng early pregnancy. Kung nakakaranas ng pananakit ng likod sa unang trimester, maraming mga dahilan kung bakit.
Delikado Ba Ang Body Pain After Workout?
Kapag ikaw ay buntis, naglalabas ng hormones ang iyong katawan na tumutulong sa pagpapalambot at pagpapaluwag ng litid mo sa pelvis. Mahalaga ang karanasang ito para sa pagdeliver ng iyong baby.
Pero, hindi lamang sa pelvis nangyayari ang pagpapalambot ng mga litid kundi sa iba’t ibang joints ng iyong katawan. Maaari ring maapektuhan ang iyong likod, na nagdudulot ng pananakit nito.
Nagiging salik din ng pananakit ng likod ang stress, sintomas man ito ng buntis o hindi. Dagdag pa sa paglambot ng litid at joints sa iyong likod at pelvis, direktang nakakaapekto ang stress dahil mas pinalalala nito ang muscle pain at tightness.
Mga Sanhi, Sintomas, At Lunas Sa Sakit Sa Likod O Low Back Pain
Habang lumalaki ang iyong tiyan, mas napupunta sa harap ang center of gravity mo. Nababago nito ang iyong postura, na nakakaapekto sa iyong pag-upo, pagtayo, paggalaw, at pagtulog. Ang maling postura, pagtayo ng matagal na oras ay maaaring maka-trigger ng pananakit ng likod.
Kailangan ding suportahan ng iyong likod ang tumataas na timbang ng iyong baby. Dahil dito, nai-strain nito ang muscles mo. Sabayan pa ng maling postura, mas nagiging posible ang pananakit ng likod.
Kung overweight na ang isang babae bago pa man mabuntis ay mas mataas ang risk ng sintomas na pananakit ng likod habang buntis.
Pananakit Na Dulot Ng Orthodontics At Braces
Sa kondisyong ito, nag-fertilize at lumaki ang egg [cell] sa lugar na labas sa uterus, tulad ng fallopian tube, na nagrarupture dahil sa paglaki ng fertilized egg.
Ang sintomas ng ruptured ectopic pregnancy ay ang malalang pananakit ng likod at/ o ng bandang singit. Ang kondisyong ito ay isang medical emergency na kailangang lunasan sa pamamagitan ng agarang surgical intervention.
Payo ng mga doktor, dapat na sanayin ng buntis ang pagtulog sa kaniyang kaliwang bahagi o sleep on side. S.O.S din kung ituring ito dahil maaring makatulong ang ganitong paraan ng pagtulog para mapanatiling ligtas ang kaniyang pagbubuntis. Nakakatulong itong para maiwasan ang mga seryosong komplikasyon katulad ng stillbirth.
Gamot Sa Masakit Na Balikat: Heto Ang Mabisang Solusyon
Ang pagtulog sa kaliwang bahagi ay nakakapagpabuti ng sirkulasyon ng dugo ni mommy papunta sa kaniyang kidney, uterus at fetus. Makakatulong rin ito para mas madali kgang makatayo mula sa pagkakahiga at mababawasan ang bigat na nararanasan ng iyong likod.
Subukan ring gumamit ng mga pregnancy pillow o maglagay ng unan sa iyong likod o tagiliran kapag natutulog ng patagilid para sa karagdagang suporta.
Maari kang magpamasahe para maibsan ang pananakit ng iyong likod. Kumonsulta muna sa iyong doktor kung ligtas ito para sa’yo. Kung hindi naman, pwede mong subukang maglagay ng warm at cold compress sa masakit na bahagi para maibsan ito kahit papano.
Question And Answer: Sakit Sa Balakang
Kahit buntis, pwede pa ring mag-ehersisyo. Nakakabuti ito para sa iyong mga muscle. Ang regular na pisikal na gawain ay nakakatulong para mabawasan kahit papaano ang pananakit ng likod ng buntis.
Kasama sa ehersisyo ng buntis ang swimming, yoga, o kahit na ang simpleng paglalakad sa umaga. Pero bago gawin ito, kinakailangang humingi muna ng payo sa iyong doktor para mabigyan ka ng tamang gabay na gagawin mo.
Ang acupuncture ay isang uri ng paggamot sa China. Kasama sa medisinang ito ang pagtusok ng malilit na karayom sa apektadong parte ng iyong katawan. Kung nais mo itong gawin, mas mabuting ipagbigay-alam muna sa iyong doktor para mabigyan ka ng paalala.
Pananakit Ng Likod Ng Buntis: Dahilan, Lunas At Kung Paano Maiiwasan
“In one session with the chiropractor tanggal yung back pain. Meron silang special table para sa mga buntis at sanay sila mag-realign ng mga buntis. Kaya I always refer.” aniya. 7. Tamang diet at umiwas sa stress
Siguraduhing kumakain ng tama at umiinom ng maraming tubig. Iwasan ang pagkain ng masyadong maalat at kumain ng mga prutas at gulay na mayaman sa magnesium, vitamin B6 at potassium para malabanan ang fluid retention na isang sanhi ng pagbigat ng timbang kapag buntis.
Kung nakakaramdam naman ng stress, makakatulong ang pakikipag-usap sa isang taong mapagkakatiwalaan para mabawasan ang iyong dinadala. Maari ring makinig ng music at sumubok ng mga relaxation apps sa iyong cellone.
Gamot Sa Shoulder Pain
Bagamat karaniwan ang makaramdam ng pananakit ng likod ang mga buntis, may mga sitwasyon kung saan kailangan na ng agarang medikal na atensyon.
Kung sinubukan na ang mga bagay na ito at hindi pa rin nababawasan ang pananakit ng iyong likod, o kaya kung nakakaranas ng matinding sakit na tumatagal ng higit sa dalawang linggo, ipagbigay-alam agad ito sa iyong doktor. Maari siyang magreseta ng pain reliever na ligtas para sa mga buntis.
Tandaan na ang pananakit ng likod ay maari ring senyales ng preterm labor o urinary tract infection. Tawagan
